Synonyme: Adductio coxae, Adduktion des Hüftgelenks Wie der Name es vermuten lässt, ist die Hauptfunktion der Adduktoren die Adduktion im Hüftgelenk. Die häufigste Ursache für eine Leistenzerrung bzw. Auch Dr. med. Schwingen Sie nun das zu mobilisierende Bein kontrolliert von hinten oben außen nach vorne oben innen (jeweils bis zum Bewegungsende). Es ist nur logisch, dass der verletzte Bereich dadurch weniger anfällig für . Mit diesen Übungen können Sie einer lästigen Leistenzerrung gezielt vorbeugen! Sind sie verkürzt, behindern sie die freie Beweglichkeit des Beckens vor allem in der Kippung nach vorne und damit eine optimale Einstellung der Wirbelsäule. Ein alberner Stereotyp, von dem du dich spätestens jetzt verabschieden solltest. Einmal links und diesmal rechts. Wenn ihr auf der Suche nach Übungen für die Gegenspieler der Adduktoren seid, die Abduktoren, werdet ihr hier fündig. TAPE LEISTE • Die momentan besten Modelle im Detail Oberschenkelinnenseite trainieren & Adduktoren-Training: Adduktoren-Übungen, um die Innenschenkel zu trainieren und zu stärken, gibt es hier. Die Adduktorenzerrung ist eine häufige und meist langwierige Muskelverletzung, . Mit dem RegenRadar verfolgen Sie live Regen, Schnee und Wolken. Je sportlicher der Patient, umso häufiger ist sie . Spätestens (aber am besten schon früher) wenn Du Deine erste Leistenzerrung auskuriert hast, wird es Zeit für die regelmäßige Vorbeugung: Dafür solltest Du einfach alle paar Tage Deine . Halten Sie die gedehnte Position für 20 bis 30 Sekunden und wiederholen Sie die Übung drei mal je Bein. Hallo zusammen, ich leide seit geraumer Zeit unter Adduktorenproblemen im linken Bein. Es fing alles so an: Ich (M21) habe im Sommer den Verein gewechselt und um meinen guten Willen zu zeigen, war ich jedes Training (4 mal die Woche + wöchentliches Testspiel) zu 100% dabei. Schambeinentzündung - Prophylaxe und Behandlung - RUNNER'S WORLD 5 wohltuende Übungen gegen Leistenschmerzen und Hüftprobleme Weitere Videos zum Leiste tapen. Adduktoren-Übungen / Oberschenkelinnenseite trainieren